Ai minhas costas!!

Ah, aquelas dores nas costas. Eu mesma as tive desde o terceiro mês de gestação e ainda não pararam (Estou quase no 8°).

Essas dores são uma das principais reclamações de 50% à 80% das gestantes. O período mais comum dessas dores é do 5° ao 7° mês, mas também pode iniciar no início dos 2 meses e indo até o final da gestação.

Dor nas costas.jpg

Mas o que causa?

Essas dores geralmente ocorrem por conta da mudança do nosso corpo, principalmente porque ele está se preparando para o processo e o parto, desde o inicio. O útero cresce e com isso os músculos abdominais ficam mais frouxos (fracos) e com isso o centro de gravidade muda pois projeta o tórax para frente e afasta as pernas, mudando a postura e forçando a coluna.

E agora, o que eu faço?

Há alguns jeitinhos para que essas dores não sejam tão incômodas assim, como:

  • Deitar de barriga para cima com as pernas dobradas, e os braços esticados ao longo do corpo;
  • Fazer uma compressa de água quente nas costas;
  • Colocar um travesseiro embaixo dos joelhos, deixando-os um pouco mais elevados;
  • Evitar levantar peso. Se preciso, segurar o objeto perto do corpo, dobrar os joelhos e tentar não dobrar o corpo;
  • Se ficar muito tempo sentada, ficar com a coluna o mais reta possível, apoiando os pés em um banquinho. É bom por alguma almofada na base da coluna;
  • Usar alguma cinta de sustentação.

Bom, espero que essas dicas tenham ajudado. Até a próxima ❤

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